ジムで思ったことジム通い一年経過したころの成果を報告します。 ジムの中で運動時間は1.5～2時間くらいを、週に３回から５回、通っていました。 運動器具を使うと運動後の消費カロリーがわかるので、だいたい３００Ｋカロリー 目安で運動してきました。 ルームランナーで走るのが疲れるけど、一番手っ取り早く、カロリーを消費できる ようです。ただ屋外を走るのと違い、景色が無いので、単調でかなりつらいです。 バイクと立ちこぎは、壁に付いたテレビを見ながら運動できるので、飽きなくて 良いと思います。テレビの内容は、映画のCMや体操の見本、それとクイズなどです。 運動しながら頭を使うと脳が活発になるそうです。 マシンを使った運動は、かなり筋力アップに良さそうです。レバーを引くとロープで、 おもりを持ち上げる仕組みで、重さは調整できます。数種類のマシンがあるのですが 一応全部使ってきます。 マシンにはカロリー表示が無いので、消費カロリーは不明です。 その結果、以前体重61.5㎏、ウェスト85cmだったのが 体重57.5㎏、ウェスト80cmまで落とすことができました。 自分としては、かなりの効果だと思います。私の場合仕事帰りに寄って来るので、 最大2時間くらいしかできません。 他の会員は結構来ていますが、女性が多いです。中にはリズミカルに疾走する 方もいて、学生時代、陸上部で活躍していたのかなとか思います。私にはそんな 走りはできません。 例に漏れず、コロナ対策で、体温測定、マスク着用、器具を1台おきに使用など 三密防止を実施しているので、その点は安心かなと思います。 マスク着用で走るとすぐ息が切れ、辛いです。それと夏場は熱がこもり、熱中症の 怖れもあって長い時間は走らないようにしていました。 完 |