16時間断食についてYou Tubuでどこかの大学教授がおっしゃっていました。 日本人は大抵、一日三食食べていますが、それは江戸時代頃からの習慣で、本当は 一日二食が良いそうです。その理由としては、 １、最近の食生活は高カロリーで、日本人が必要な1500～2000Ｋカロリーなら 二食で摂取可能である。三食では、カロリーの過剰摂取になる。 ２、胃腸は食事の食べ物を消化吸収し終えたと思うと、次の食事時間になり、それが 一日三回繰り返しで休む間もなく、だんだん内臓が疲弊して来る。 ３、一日二食の場合、睡眠時間も含め、一日に16時間の何も食べない時間（すなわち 絶食）を作ると体調が変化してくる。 ４、絶食12時間程度で、胃腸の消化吸収作用が終わり、食べ物から栄養を吸収できず、 体内に蓄積された脂肪を分解して、栄養をとろうとする。 ５、絶食16時間程度で、体内の細胞の中に含まれる不要成分（細胞活動によって できた老廃物）を分解して栄養成分に再生する。 そう言う訳で一日二食を続けると、余分な脂肪が落ち、また細胞も活性化するので、体調が 良くなるとの事です。成人病、慢性病も良くなると、本も出版しいています。 そこで、私も早速試してみることにしました。 夕食を午後8時に食べると、翌日の朝は食べず、12時に昼食をとると、ちょうど16時間の 断食です。 朝食べないのは割と簡単ですが、10時頃になると猛烈にお腹がすきます。何日かすると 朝起きると、空腹を感じお昼まで続きます。 昼食を食べても、午後4時頃にはまたお腹がすき、胃腸の働きが良くなっているようです。 以前のページで書いたジム通いで、体重が４、５㎏落ちましたが、その後は頭打ちの状態が 続いていました。16時間断食をして二ヵ月、体重は0.5㎏下がり位ですが、お腹、脇腹 の脂肪がだいぶ少なくなって来ています。 体調もすごく良いですよ。皆さん、良かったら試してみてください。 完 |